こんにちは(^^)/
『ピラティスを通じてたくさんの人を笑顔に！』がモットーのピラティストレーナーの広瀬 絵美子です。
さて今回は『肩』シリーズの第3段♪
前回は
『腕』とはどこからどこまで？？
なんてことを語らせていただきましたが…
今回は
肩を下げるってどういうこと？？
なんてテーマを深堀りしていきたいと思います♪
どこを使って『肩』を下げる？
では早速ですが…
『肩』を下げてみましょう♪
（実は肩を下げる動画も撮影してみたのですが、あまりにも地味なので掲載は諦めました(^^;）
今回もやはり感じていただきたいことは
『どこの筋肉が使われているか？？』
ということではあるのですが(^^)
『肩を下げる』
というワードに反応した場合
『肩先を引き下げる』というイメージになりやすいかな？
と思います。
ここで少し言い方を変えて…
『肩甲骨』を下げてみましょう
と言われた場合だと？？
肩先を下げただけの時と少し感覚が違うのは感じていただけますでしょうか？
肩先の時は、この辺り（腕の上の方や首周り）が使われているイメージになる方が多いかと思います。
それに対して、肩甲骨の時はこの辺り（肩甲骨の下や脇の下）
が使われている感じが感じられればGood(^^)
さらにこの辺り（腰や肋骨下部）
からお腹にも力が入ってくる感じがあればBestです！
ちなみに『肩甲骨』と『鎖骨』
は身体の前側（お腹側）と後ろ側（背中側）で連動して動くので、もちろん肩甲骨を下げる時には鎖骨も下がるのですが、鎖骨を意識しすぎると、写真の左側ように肩が前に入ってしまいやすいので
前回同様肩甲骨をより意識してみた方（写真右側）が背中もしっかりと感じられるかと思います！
ただ１つだけ注意をしていただきたいことがございまして…
肩甲骨への意識をし過ぎてしまったが故に、腰を沿ってしまわないように、背骨をピンッと伸ばしながら行ってみてください！
そして…
前回語らせていただきました
肩甲骨や鎖骨からが『腕』
というイメージに今回のイメージを重ねていくと、もちろん…
この辺りのからが腕！
なんて考え方も出来てしまいますよね♪
慣れないうちは、あまりにも飛躍的なイメージかもしれませんが、これが出来るようになると『背中美人』も夢ではないですよ♪
ではでは、次回もお楽しみに～(^o^)
☆ 過去の『肩シリーズ』はこちらからどうぞ(^^)/
肩って奥深いんです！〜その1〜
肩って奥深いんです！〜その2〜
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