1人でも多くの方の笑顔に出逢えますように…

タグ: ピラティス Page 1 of 7

3年目に突入ですヽ(^o^)丿

こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です!

10月をもちまして…
Studio B-liebeは2周年を迎えることが出来ました✨

思えば2年前。
今がこのような世の中になっているとはつゆ知らず、スタジオをオープンして…
半年後には、何だか大変な世の中になっていました(^-^;

それでも、このように2周年を迎えることが出来たのは、いつも近くで見守ってくださる皆さまのおかげ以外の何ものでもないです!
本当にありがとうございます(ToT)

2年前に
『2ヶ月くらいはもつみたい!』
とスタッフが持ってきてくれた風船は…

2年経った今も、全く変わらず健在しております♪
(時々しぼみかける時もあるのですが、何と復活するのですΣ(゚o゚ノ)ノ)

感謝祭開催中♪

さて。
そんな感謝の気持ちを込めて、現在感謝祭を開催中

ささやかながら、私の大好きなロゴ入りのオリジナルチョコも作ってみまして、ご来店の皆さまにお配りさせていただいております!

イベントの詳細は下記よりご覧いただけます(^o^)/

【イベント】2周年記念感謝祭

まだまだ、先の見通しが難しい世の中。
ただ私は性格上、立ち止まるということを知らないタイプの人間みたいなので♪
きっと運命共同体で、スタジオも前に進み続けますので…
これからも、Studio B-liebeをよろしくお願いいたします!

ピラティススタジオ Studio B-liebe(ビリーブ)
千葉市花見川区幕張本郷1-11-24 フォルテビル4D
Mail:dear@studio-b-liebe.com
HP:https://www.studio-b-liebe.com

股関節って奥深いんです!〜その6〜

こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です!  

さて。
股関節シリーズも大詰めたなってきました『その6』にてお送りさせていただきますのは…

ピラティスでは代表的なポジションの1つ『うつ伏せ』の動作にて、お尻の使い方をやっていきたいと思います♪
(すごく余談ですが…私はピラティスのうつ伏せの動作が大好きなのですが、よくよく考えてみると、他の運動だとうつ伏せの動作ってわりと少なめですよね(^^))

このポジションでは、目的に合わせて様々な意識が出来るのですが、今回は私の経験上でより多くの方が苦手な意識の仕方にてお伝えしていきたいと思います♪

セットポジションも大切なんです!

まず、脚のポジションは…

写真上側の、足先が真っ直ぐなポジションで行うスタイルも多いのですが、今回は『ピラティスV』と呼ばれる、クラシカルな下側のポジションにて感じていきたいと思います。

…と。
今『足先』と表現をしてしまったのですが
『足先』と思って行うと
『膝下』だけで動いてしまう方
も多いです(^^;
しかし、正確には『股関節』が『外旋』することで、このポジションになります!

下のすまいる(模型の名前です♪)の股関節と膝の向きも、よ〜く見ていただくと左右で違いますよね(^^)

すまいるクン、足首硬めです♪

なので…
ここで『その5』で出てきた膝のお皿を外に向けるイメージで…

上の動画を参考に膝のお皿を外に向けた状態(股関節の外旋)を保ったままでこちらの動き

片脚ずつ交互に
イメージとしては、脚は
『上にあげる』のではなく
遠くに伸ばす!!!

イメージで動いてみてください!

その結果
『股関節の前側』や

つまりお腹の中辺りでしたよね(^^)

『仙骨辺り』

おなじみ仙骨です♪

から伸びてくる感じがあれば完璧です♪

もし伸びる感覚が感じられない場合は、その使い方に慣れていないが故に、脚の重さに対して筋力が負けてしまっている可能性があるので、まずは床を擦るように伸ばすだけの動きをしてみてください。
それで伸びる感覚が掴めてきたところで、少しずつ高さをつけてみましょう♪

あくまでも遠く!!

何度か行って感覚がわかってきたら…
いよいよ両脚です!

これも片脚の時同様、最初は床を擦るような動作からスタートしてみて、徐々に浮かせてみるとわかりやすいかもしれません(^^)

何度も言うようですが
高さは目的ではありません!!
あくまでも遠く!!!
結果…
脚が床から浮くと良いな♪
くらいなイメージから始めてみてください(^o^)/

そして…
この時意識したいのは、下の写真のピンクの〇の辺り。

ここで多くの方がなりがちなお尻の使い方が…
緑の〇の部分。
つまりお尻の横だけががんばってしまうパターン。

もちろん、こちらも使える必要はあるのですが、ここだけががんばってしまっている方も多いため、今回は最初に宣言した通り『多くの方が苦手』な『お尻の真ん中』を意識しながら行ってみてください

5回ほど行って立ってみると…
重心がいつもより後ろぎみで
脚の内側でしっかりと地面を捉えられている感覚
があれば成功です!

ヒップアップにもつながりますので、ぜひお試しください〜(^^)

☆ 過去の『股関節シリーズ』はこちらからどうぞ(^^)/
股関節って奥深いんです!〜その1〜
股関節って奥深いんです!〜その2〜
股関節って奥深いんです!〜その3〜
股関節って奥深いんです!〜その4〜
股関節って奥深いんです!〜その5〜

ピラティススタジオ Studio B-liebe(ビリーブ)
千葉市花見川区幕張本郷1-11-24 フォルテビル4D
Mail:dear@studio-b-liebe.com
HP:https://www.studio-b-liebe.com

股関節って奥深いんです!〜その5〜

こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です!

さて。
前回の『股関節シリーズ第4弾』では、足首の動かし方について語らせていただきましたが、実は第5弾の今回も引き続きで…
股関節なのに足首が関わってくるシリーズです♪

股関節足首のつながりを
前回は伸ばしながら感じていきましたが
今回は曲げながら意識していきたいと思います(^^)

♪ B-liebe名言集 ♪ ~その3~

こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です!

現在、スタジオのTwitterを毎日更新しておりまして、その中から『B-liebe名言集』と題しまして、レッスン中に会員の皆さまからいただいた、素敵なお言葉をご紹介していく第3弾♪

股関節って奥深いんです!〜その4〜

こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です!

今回は『股関節シリーズ第4弾』といたしまして、足首の動かし方について語らせていただこうかと思います♪

…なんて言ってみましたが…
きっと
股関節シリーズなのに足首??』
と思われた方もいらっしゃるかと思います(^^)

でも実は…
股関節足首
の関係性はものすごく密接で。

例えば『膝の痛み』の原因が、股関節や足首にある可能性もかなり高いのです(・・;

ということで…
まずは、この3つの関節をしっかりと連動させていきたいと思います♪

正しく『脚』伸ばせていますか?

こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です!

さて。
ピラティスのレッスンではもちろん、スポーツクラブのスタジオプログラムなどでもちょこちょこ出てくる、こちらの姿勢。

このまま、脚を動かしたり上半身を動かしたりといったエクササイズはいろいろとあると思いますが…
この時に、少〜しだけ気にしていただけると運動効果が全然変わってきてしまうのが、足先のポジションなのです(^^)

股関節って奥深いんです!〜その3〜

こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です!

今回は、股関節シリーズの第3弾♪

前回は
股関節への意識を感じていただきましたが…
今回はその『感覚』を強化していきたいと思います!(^o^)!

Page 1 of 7

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén