こんにちは(^^)/
『1人でも多くの笑顔に出逢いたい…』をモットーに活動をしているピラティストレーナーの広瀬 絵美子です！
さて。
前回の『股関節シリーズ第4弾』では、足首の動かし方について語らせていただきましたが、実は第5弾の今回も引き続きで…
股関節なのに足首が関わってくるシリーズです♪
股関節・膝・足首のつながりを
前回は伸ばしながら感じていきましたが
今回は曲げながら意識していきたいと思います(^^)
膝と足首を股関節でコントロール！？
まずは前回と同じようなポジションをとっていただきまして…
動きとしましてはこんな感じ…
多分…
『膝と足首を曲げ伸ばしするのね』
と思った方も多いと思います(^^)
でも…
ハズレです(・o・）
見た目はそうなのですが
意識としては『股関節』を
折りたたんだり伸ばしたり
するイメージ。
さて、ここで復習です♪
その１にてご紹介いたしましたが『股関節』とはどこだったでしょう？？
↑こちらの青〇でしたね！
つまり、この動きも
腰骨の前にある出っ張り（緑〇）の
内側の少し下辺り（青〇）から
折りたたんだり伸ばしたりして
→ 結果的に膝や足首が曲がるね
というイメージ♪
ということは…
膝や足首を『お腹の奥の辺り』でコントロールしているような感覚
があれば正解なのです(^o^)/
多分初めて成功したときは、多くの方はすごく不思議な感覚が待っているかと思います♪
さらに、これが出来るようになったら…
脚を動かすイメージではなく…
その4で行った前側全体が伸びた状態と
今回の結果的に膝＆足首を曲がっている状態
の両ポジションにてこのような動き…
これも先ほど意識をした股関節自体を動かす意識が出来るとベストなのですが…
難しい場合はまずは（足先の方向ではなく）膝の方向を内側と外側にすることでこの動きになるようなイメージをしながら動いてみていただき、その中で股関節が動く感覚を感じてみてください♪
そこから徐々に『股関節自体』を意識して動かせるようにしてみましょう(^^)
終わった後に歩いてみると…
上手く出来れば、脚がすごく軽くなりますよ♪♪
☆ 過去の『股関節シリーズ』はこちらからどうぞ(^^)/
股関節って奥深いんです！〜その1〜
股関節って奥深いんです！〜その２〜
股関節って奥深いんです！〜その3〜
股関節って奥深いんです！〜その4〜
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