こんにちは(^^)/
『ピラティスを通じてたくさんの人を笑顔に！』がモットーのピラティストレーナーの広瀬 絵美子です。
『肩シリーズ』も、気づけば『その4』♪
その3では『肩を下げるって？』なんてお話をさせていただきまして、今回はそこからの引き続きのようなテーマにもなるのですが…
肩が凝ったり疲れた感じの時に行う『肩回し』を、もっと効果的にしてみませんか？？
なんてお話です(^^)
と言いますのも…
パソコン作業や手元での細かな作業を行っている最中に、ふとやっている方も多いかと思われる、こちらの動作。
きっと、肩周りが固まってきているように感じていることへの対処として、ほぼ無意識で行っている方も少なくないかと思いますが…(^^)
『こっちの意識でやってみた方が肩コリ対策になるんじゃないかな？』
なんて思って会員さんにお伝えしてみたところ、わりと好評（自画自賛ですみません(^^;）なので、お伝えしてみたいと思います♪
肩を回してみましょう♪
さて。
このシリーズも第4弾となってきた中で、そろそろ私が言うまでもなく想像のついている方もいらっしゃるかと思いますが(o^^)o
どうやって『肩を回す？？』
となった際に、やっぱり出てくるのがこちら(^^)/
はい♪
肩甲骨です！
そこで、こちらの2つの動画を見比べてみていただきたいのですが…
上は、最初の動画と同じものですが
上は肩先のみ
下は肩甲骨
が動いていることに気づいていただけますでしょうか(o^^o)
何となく無意識に行うと、上の動画のように肩先だけを回しがちになる方も多いかと思うのですが、ちょっと肩甲骨を意識してもらい…
↓の動画の手のひらを肩甲骨と見立てていただき、このように肩甲骨を動かすイメージで行ってみていただくと…？（上の動画と同じ角度で動いているようにイメージしていただけると何となくご理解いただけますかね(^^;）
動画で私はシレッとやっていますが、実は意外に難しいです！（よくレッスン中に見本を見せている時にも『難しい動きをシレッとやるの、やめてくれない？』と温かくツッコまれます(^^;）
なので、もしお手伝いをいただける方がいらっしゃれば、下の写真のように肩甲骨に手を置いておいてもらいながら行ってみると、少し意識しやすくなります♪
すまいるの肩甲骨を借りてみると…♪
肩甲骨を動かす筋肉はどこにある？
そこで。
実際動くイメージをしていただいた際によくある勘違いなのですが…
『肩甲骨』を動かす筋肉は『肩甲骨』の真上にはありません！
正確に言うと、もちろん肩甲骨にくっついてはいるのですが、肩甲骨の上にドンっと存在しているのは、実は腕を動かすための筋肉も結構ありまして…。
なので、実際肩甲骨を動かす時にどのあたりの筋肉を意識すべきかといいますと…
このあたりと前回も出てきたここ。
つまり、この〇の辺りが使われている感覚があって、初めて『肩甲骨』を動かしていると言えるのです！Σ(･o･ﾉ)ﾉ！
ちなみに、もちろん肩の上側（首の方）にも肩甲骨を動かす為の筋肉はありますが、ここは普段使い過ぎてしまっている方が多いので、あえて無かったことにしてしまっております(^^;
そして、しつこいようですが♪
結果お腹にも力が入っている感じがあればベストです！
マスター出来た際には、少し前に話題になっていた『肩甲骨はがし』も夢ではないですよ〜(^o^)
ではでは次回もお楽しみに♪
☆ 過去の『肩シリーズ』はこちらからどうぞ(^^)/
肩って奥深いんです！〜その1〜
肩って奥深いんです！〜その2〜
肩って奥深いんです！〜その3〜
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