こんにちは(^^)/
『ピラティスを通じてたくさんの人を笑顔に！』がモットーのピラティストレーナーの広瀬 絵美子です。
さて。
気づけば桜も満開な時期になってしまいましたが…
奥深いシリーズの新シリーズをいよいよスタートさせていただきますヽ(^o^)丿
新シリーズのテーマは…
『脊柱（背骨）』
です！！
このテーマは『奥深い』なんて前置きがいらないくらい奥が深いので、じっくりといかせていただこうと思うのですが…
初回でもある今回は、まずはその『背骨の存在』自体に結構勘違いが起こっている現代社会ですので（それほど大きな枠ではないですかね(^^;）、その『イメージの修正』から行っていきたいと思います！
では早速ですが『背骨』を伸ばしてみましょう♪
…と…今。
『伸ばす』
と言われた時に、どの辺りを伸ばしましたか？？
多分この辺り…
なぜか正座(*´艸｀*)
を伸ばしてみた方も多いかと思います♪
さてここで、大変僭越ながら(^^)
私のかれこれ10年以上のピラティスインストラクター人生における、会員さんや資格コース生の方々とのやり取りの経験上だけではありますが、皆さまの頭の中を勝手ながら想像してお伝えさせていただきますと…
多分そのイメージよりも
長くて細め
です♪
どういうこと？！
なんて思われるかと思いますので(^^;
まず『長め』から解説してみますと…
背骨ってどこからどこまで？
背骨の1番上である頚椎1番と呼ばれる骨はここ。
鼻頭の真後ろ辺り。
もしくは、後頭部を触ってみていただくと『くぼみ』があるのですが、その辺りです。
ね♪
結構上でしょ(*´艸｀*)
ちなみに、この『頭のくぼみ』をギュ〜っと押してみると、結構痛みを感じる方も多いです！
痛いということは→使われていない可能性が高い…
つまり！！
かなり痛いという方は、日常生活で背骨の上の方の存在を完全に無視している可能性が(・・;)
さらに『脊柱』と呼ばれる背骨の1番下は、元しっぽである尾骨（尾底骨）。
つまりここ。
なので、言ってしまうとお尻のくぼみの辺りですね！
ね♪♪
結構下でしょ(*´艸｀*)
ではでは、ひとまずここで。
お尻のくぼみ〜頭のくぼみまで
を伸ばしてみようとすると…
（つまり下の写真↓の上下の〇ですね♪）
先ほどとは少しイメージが異なる方も少なくないかと思います！
ただきっと
ちょっとやりにくい…
とか
いや？わかんない…
なんて方も。
そこでさらに…
背骨をもう少し細身なイメージにしたいのです。
（またここで『どういうこと？！』ってなっている方も多いですよね(^o^)）
背骨って結構背中の中央にあるんです♪
↑こちらの見出しを見ると…
いや。知ってますよ？
なんて思われるかと♪
そこで、先ほどのなぜ『細身』なイメージをしてみるかということになるわけですが…
背骨は皆さまもご存知の通り、背中の真ん中に細長く…いわゆる『線上』で存在をしているわけですが…
実は、皆さまにこの背骨をイメージして動いていただいた場合に、どうしても1番最初にお話をしたこの辺り
という意識で動かれる方が多く、この場合『線』ではなく『面』で動いているイメージになり、結果
腰が沿ってしまっていたり
胸を張るだけになってしまっていたり
するのです。
そこで！
背骨のイメージを、太めな『きしめん』ではなく、細めな『そば』か『ソーメン』的なイメージ？（伝わりにくかったら、すみません(^^;）にしていただいてから…
改めて
お尻のくぼみ〜頭のくぼみ
までを
細〜く長く伸ばすイメージをしてみると…
お腹の奥の方に何となく力が入っている感じがあれば正解です♪
とはいえ、いきなりそんなイメージは難しい方も多いかと思いますので、もし出来れば誰かに背骨を触ってもらってからやってみると、よりわかりやすいです！
このイメージで背骨をピンっ！と伸ばして生活するだけで、結構たくさんのインナーマッスルたちが動いてくれて、本当に上手く出来ていれば、それだけで実は結構疲れるるはずなので、ぜひぜひ試してみてくださいね♪
ピラティススタジオ Studio B-liebe（ビリーブ）
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